便秘の原因とは？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【ここな整骨院】

排便の回数が少なくなる・排便に時間がかかることなどを便秘と呼びますが、さまざまな原因が考えられます。
そこで今回は、便秘の原因について解説していきます。
「便秘の原因を知って解消したい」とお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。
▼便秘の原因
■食生活の乱れ
食生活の乱れは、便秘の大きな原因です。
特に食物繊維や水分が不足すると、便秘になりやすいでしょう。
白米を食物繊維の多い玄米に変えたり、発酵食品を食べたりすることで対策しましょう。
■運動不足
運動不足も、便秘を引き起こす原因の一つです。
運動をすると腸の動きが活発になり、便通が良くなります。
また、運動により体が温まると腸の働きも良くなるため、継続して運動するよう心がけましょう。
■ストレス
ストレスにより自律神経が乱れると、腸の働きが鈍ってしまいます。
排便はリラックスを司る副交感神経によってコントロールされているため、ストレスをためない工夫をしましょう。
■便意の我慢
便意を我慢すると、便意をもよおすセンサーが鈍くなってしまいます。
なるべく我慢せずに、すぐトイレに行くようにしましょう。
▼まとめ
次のような原因によって、便秘が起こりやすくなります。
・食生活の乱れ
・運動不足
・ストレス
・便意の我慢
金沢市の『ここな整骨院』では、体調・ケガを回復させる施術を行っております。
丁寧なヒアリングを通して、お悩みの原因にピンポイントでアプローチします。
便秘でお悩みの方も、お気軽にご相談ください。