疲れを解消する方法 | コラム | 石川県金沢市 野町駅【ここな整骨院】

日々の生活や仕事で、疲れがたまっていませんか？
疲れを放っておくと、体調不良やストレスの原因になります。
そこで今回は、疲れを解消する方法についてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼疲れを解消する方法
■睡眠をしっかり取る
睡眠は、疲れを解消する最も基本的な方法です。
記憶の定着が行われるだけでなく、体の細胞修復や老廃物の排出も行われます。
一般的に1日に6?8時間の睡眠が必要と言われているので、寝不足にならないように注意しましょう。
■適度な運動をする
運動することで血液の循環が良くなり、酸素や栄養素が体中に行き渡ります。
また運動によって発生する「エンドルフィン」というホルモンは、気分を高めたり痛みを和らげたりします。
適度な運動をすることによって、精神的な疲れも解消できるでしょう。
■栄養補給をする
疲れを解消するには、栄養補給も重要です。
特にビタミンB群・ビタミンCは、疲労回復に効果的だと言われています。
ビタミンB群は、肉や卵・乳製品などに多く含まれています。
ビタミンCは柑橘類や野菜などに多く含まれているので、意識して摂るようにしましょう。
ただし食べ過ぎは内臓疲労を招いてしまうので、腹8分目を意識することが大切です。
▼まとめ
次のことを実践すると、疲れを解消できるでしょう。
・睡眠をしっかりとる
・適度な運動をする
・栄養補給をする
「疲れが取れずに困っている」という方は、金沢市の『ここな整骨院』にご相談ください。
施術を通して体のバランスを整え、疲れにくい状態へと導いていきます。