自律神経を整えるには | コラム | 石川県金沢市 野町駅【ここな整骨院】

自律神経は、体の調子や健康に影響を与えます。
自律神経が乱れると、日常生活においてさまざまな不調が起こる要因となるでしょう。
今回の記事では、自律神経を整えるための方法についてご紹介します。
▼自律神経を整える方法
■睡眠のリズムを整える
睡眠のリズムは、自律神経に大きな影響を与えます。
朝の強い光は体内時計を調整し、入眠をサポートします。
朝日を浴びて、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。
また、昼間に短い仮眠を取ることも効果的です。
夜はパソコンやスマートフォンの使用を控えて、ブルーライトの影響を受けないように注意しましょう。
■ストレッチや運動をする
適度な運動は、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
ウォーキングやヨガ・ストレッチなど、適度な運動を取り入れると良いでしょう。
高い負荷をかける必要はなく、日常的に軽い運動を継続することが大切です。
■食生活を改善する
食生活を改善し、腸内環境を整えることでも自律神経の乱れを整えられます。
そのため、乳製品や発酵食品などを摂取し、腸内環境を整えることが大切です。
また、食物繊維を多く含む食品も取り入れると良いでしょう。
▼まとめ
自律神経を整えるためには、睡眠・運動・食事に気を付けることが大切です。
これらの方法を実践することで、自律神経が整いやすくなるでしょう。
金沢市の『ここな整骨院』では、自律神経の乱れによる不調のケアも行っております。
体の不調を感じる方は、ぜひ当院へご相談ください。