運動不足による影響とは？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【ここな整骨院】

「運動不足は体に良くない」としばしば言われることから、気になる方も多いのではないでしょうか。
では、具体的にどのような影響があるのか気になりますよね。
そこで今回は、運動不足による影響について解説します。
▼運動不足による影響
■体力が低下する
運動不足の状態が続くと、体力と持久力の両方が落ちてきます。
ちょっとした動きでもつらいと感じてしまうため、ついじっとしてしまいがちです。
その結果、さらに筋肉が衰えてしまいます。
筋肉が衰えると、立つ・座るといった日常的な動作でさえつらいと感じてくるでしょう。
横になる時間が長くなり外出する機会も減れば、日常生活の楽しみも奪われかねません。
■体脂肪・体重が増加する
運動不足は、体を動かすことによって消費されるエネルギー量の減少に直結します。
その一方で、食事や間食はしっかり食べていると、摂取カロリーの量が上回るのは明らかです。
体重が増加して体が重くなると、ますます動くのがおっくうになってしまうでしょう。
また、内臓の体脂肪が増えれば、生活習慣病を引き起こす恐れもあります。
■介護のリスクが高まる
運動不足によって筋力が落ちると、体をしっかり支えることが難しくなり、つまずきや転倒のリスクが高まります。
高齢者の転倒は骨折する可能性が高く、寝たきりになってしまうことも少なくありません。
「誰かの手を借りないと日常生活を送るのもままならない」といった介護リスクも高まるため、運動不足がもたらす影響は深刻です。
▼まとめ
運動不足が続くと「体力が低下する」「体脂肪・体重が増加する」「介護のリスクが高まる」といった影響が出てきます。
いずれも生活の質を下げ、ひいては将来に大きなリスクをもたらすことから、簡単な運動から習慣づけるようにしましょう。
金沢市の『ここな整骨院』では、体の深部にあるインナーマッスルを鍛えるトレーニングの指導を行っております。
運動不足が気になる方も、お気軽にご相談ください。