むくみを予防するには？ | コラム | 石川県金沢市 野町駅【ここな整骨院】

足や顔のむくみは非常につらく、悩まされている方も多いのではないでしょうか。
できることならむくみに悩まされずに済むよう、あらかじめ予防したいですよね。
そこで今回は、むくみを予防する方法をご紹介します。
▼むくみを予防する方法
■適度に運動を行う
適度に運動を行う習慣をつけると、鍛えられた筋肉が血液の循環を促します。
特にふくらはぎの筋肉は、心臓から遠い足に送られてきた血液を、再び心臓へ戻すポンプの役割を担っているのが特徴です。
そのため、下半身を重点的に鍛える運動をするとよいでしょう。
筋力トレーニングが効果的ですが、継続して行えばウォーキングでもふくらはぎを含む下半身を鍛えられます。
■食べ物・飲み物に気をつける
食生活に気をつけることも、むくみを予防するのにおすすめです。
塩分と糖分を多く含む飲食物は、どちらも体内に水分をため込もうとする働きを促します。
健康に良いとされる野菜・果物にも注意が必要で、とりわけむくみにつながるのが体を冷やすものです。
夏野菜や南国で収穫される果物は体を冷やすため、食べ過ぎるとむくみにつながってしまいます。
また、アルコールの取りすぎは血中アルコール濃度を高め、老廃物の代謝がスムーズに進みません。
普段から食べ物や飲み物に気をつけることで、むくみの予防に役立つでしょう。
▼まとめ
むくみを予防するには、適度に運動を行う・食べ物や飲み物に気をつけることがポイントです。
日頃の生活習慣がむくみにつながっていないか、考えてみてはいかがでしょうか。
金沢市の『ここな整骨院』では、正確な手技と独自開発した機器を組み合わせた施術を行っております。
むくみにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。